La relaxation
La sophrologie
SE RELAXER :
- en prévention : comme hygiène de vie, pour renforcer son équilibre personnel, pour éviter et mieux gérer les états de stress intense, s'accorder du temps pour se ressourcer, un espace d'expression corporelle et émotionnelle...
- pour améliorer sa qualité de vie :
développer et renforcer l'estime de soi, contacter ses ressources et richesses intérieures, ralentir le rythme du quotidien pour plus de respect de soi, exprimer sa créativité, insuffler de l'harmonie dans sa relation à soi et aux autres...
- pour gérer ou réguler le stress :
renforcer ses capacités d'adaptation et de prise de hauteur face à une situation de stress ponctuel, traumatique ou chronique, se libérer des symptômes liés au stress (insomnie, douleurs chroniques, hyper-émotivité, irritabilité...)...
- pour améliorer ses performances :
concentration et créativité, préparation à un examen ou une compétition, cultiver la présence à soi et aux autres, mobiliser son énergie et sa volonté pour atteindre ses objectifs, renouer avec le plaisir d'être et de faire...
La relaxation évolutive et expressive s'inspire de techniques reconnues telles que :
- la sophrologie
- la visualisation
- la respiration
- les auto-massages
- la méthode Vittoz
- la méthode Jacobson
- le training autogène de Schultz
- le Yoga Nidra
- le mandala
- le dessin créatif, le collage...
- la marche afghane
- la marche de vision
- la cohérence cardiaque
- la marche consciente
- la relaxinésie
-...
autant d’expériences corporelles et sensitives que nous proposons de vivre dans un cadre d'accueil sécurisant et bienveillant.
La sophrologie est une méthode riche et structurée qui permet
de répondre à des objectifs multiples :
développer ses capacités, gérer son stress, évacuer les tensions corporelles et mentales, préparer un événement, mobiliser ses ressources, installer un état de calme...
De plus en plus utilisée dans les milieux du sport (amélioration des performances et de la concentration), médicaux (gestion de la douleur, préparation à la chirurgie, réappropriation du schéma corporel...), de l'apprentissage (concentration, mobilisation de ressources...), la sophrologie s'adresse à chacun et répond également à des besoins du quotidien.
Son apprentissage peut se faire en groupe, ce qui permet une expérience et des partages très riches dans le cheminement de chacun.
Les séances suivent une progression au rythme du groupe.
L'entraînement personnel entre les séances favorise l'intégration, l'appropriation de la méthode et renforce l'autonomie de pratique.
la sophrologie peut également se pratiquer en séance individuelle en réponse à un objectif personnel plus ciblé (préparation à un examen, troubles anxieux, sommeil perturbé...).
Sophro pour quoi ?
- gestion du stress
- trouble du sommeil
- manque de confiance en soi
- estime de soi dégradée
- perte de motivation
- vivre positivement un changement
- préparer un événement (sport, naissance, examen...)
- douleurs chroniques
- troubles anxieux
-...
et/ou plus simplement pour prendre soin de soi, comme hygiène de vie, pour renforcer le positif en soi, remettre de l'harmonie dans sa relation à soi et aux autres...